预防乳腺癌必须做的四种方法

在常人眼中，乳腺癌都是“上了年纪”的人会患的病，年轻人不可能患，年龄不够。事实真是这样的吗?深圳民生妇科医院专家介绍，其实，虽然年轻女性患乳腺癌的几率比年长的女性要低很多，然而，一旦乳房被癌症侵袭，年轻女性比年长女性所受到的伤害会更加严重。所以女性学会预防很重要！

预防乳腺癌的方法一、要控制体重，尤其避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。

预防乳腺癌的方法二、果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地解决如何预防乳腺癌的问题。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

预防乳腺癌的方法三、坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

预防乳腺癌的方法四、避免雌激素替代治疗：美国女性健康倡议组织的研究称：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，深圳民生妇科医院专家同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗，预防乳腺癌很重要。尽量少喝酒做好预防乳腺癌的工作：酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。

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